Vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel bekommen Schwangere nicht selten Rückenbeschwerden. Bei Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft Rückenprobleme hatten, können sie sich verstärken. Die Ursache ist vor allem das zunehmende Gewicht des Bauches: Es drückt nach vorne, strapaziert Bänder und Muskeln und zieht die Wirbelsäule ins Hohlkreuz.

Durch die Schwangerschaftshormone sind zudem die Sehnen und Bänder, die die Knochen verbinden, weicher als sonst, damit sie sich während der Geburt besser dehnen können. Dadurch kann es zu Reizungen und Irritationen im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens kommen. Auf all diese Veränderungen reagiert die Rückenmuskulatur oft mit Verspannungen.

Regelmäßige Bewegung hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen. Geeignet sind zum Beispiel Schwimmen, Yoga und flottes Spazierengehen (Walking). In der Schwangerschaftsgymnastik werden Übungen gezeigt, die die Rückenmuskulatur kräftigen. Entlastend ist auch, auf eine gute Haltung zu achten und Schuhe mit weichen Sohlen und flachen Absätzen zu tragen. Schweres Heben und langes Stehen sollten in der Schwangerschaft vermieden werden.

Gegen akute Rückenschmerzen helfen Wärme, Entspannung und sanfte Lockerungsübungen. Wärmepackungen sind nicht zu empfehlen, da sie vorzeitige Wehen auslösen könnten. Ein warmes Wannenbad oder eine nicht zu heiße Wärmflasche entspannen die Muskulatur ebenso gut. Auch eine leichte Massage mit einem Massageöl kann hilfreich sein – allerdings nicht im Bereich des Kreuzbeins, denn dies könnte Kontraktionen in der Gebärmutter auslösen. Bei stärkeren Beschwerden, die über mehrere Tage unvermindert anhalten, ist ärztlicher Rat sinnvoll.