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Gesundheit und Ernährung
Gesund leben in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit. Deshalb gilt grundsätzlich: Was einer Frau normalerweise gut tut und gesund ist, ist meist auch in der Schwangerschaft richtig für sie. Aber was hilft, mit häufigem Heißhunger oder plötzlicher Übelkeit zurechtzukommen?
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Ernährung in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist ein guter Grund, ganz besonders auf eine gesunde und hochwertige Ernährung zu achten. Schließlich hängt die Entwicklung des ungeborenen Kindes auch von der Gesundheit der Mutter ab.
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Vegetarische und vegane Ernährung in der Schwangerschaft
Gegen eine fleischlose Ernährung in der Schwangerschaft ist nichts einzuwenden, wenn die Lebensmittel gezielt ausgewählt und kombiniert werden. Entscheidend ist eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen.
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Sport – auch in der Schwangerschaft
Sport und regelmäßige Bewegung sind in fast jeder Lebenslage wohltuend und gesund. Während der Schwangerschaft tut angepasste Bewegung nicht nur der werdenden Mutter gut, sondern auch dem ungeborenen Kind.
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Gewicht und Gewichtszunahme
Eine Frau nimmt während einer normalen Schwangerschaft etwa 10 bis 16 Kilogramm zu. Normalerweise verliert sie das zusätzliche Gewicht nach der Geburt langsam wieder.
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Regelmäßige Auszeiten – die beste Schwangerschaftsvorsorge
Die Schwangerschaft ist keine Krankheit, bedeutet für Körper und Seele aber eine große Herausforderung. Schwangere brauchen deshalb regelmäßig kleine Auszeiten. Sich Ruhe zu gönnen, ist kein Luxus. Es ist wichtig für Mutter und Kind.
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Kuren für Schwangere
Manchmal sind werdende Mütter so großen körperlichen oder seelischen Belastungen ausgesetzt, dass die herkömmlichen Unterstützungsangebote nicht weiterhelfen. In solchen Fällen kann eine mehrwöchige Kur sinnvoll sein.
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Sauna, Bad und Sonne
Wer gern ab und zu eine kleine Schwitzkur macht, muss in der Schwangerschaft nicht darauf verzichten. Der eigene Körper wird rechtzeitig signalisieren, wenn es zu viel wird. Beim Sonnenbaden ist allerdings Vorsicht angebracht.
weiterlesenLetzte Aktualisierung dieser Seite: 13.07.2018