Kaffee, Tee, Cola und Energy-Drinks
Schwangere müssen nicht völlig auf Koffein verzichten. Als unbedenklich gelten 200 Milligramm Koffein pro Tag – das entspricht ungefähr 2 Tassen Kaffee.
Schadet Koffein dem Ungeborenen?
Es gibt viele Studien, die den Effekt von Koffein auf das Ungeborene untersuchen. Zu einer klaren Aussage kommen sie allerdings nicht. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass sich durch zu viel Kaffee das Nervensystem des Ungeborenen schlechter entwickelt oder das Geburtsgewicht des Kindes niedriger ist. Sicher bestätigen lässt sich das nicht. Relativ einig ist sich die Fachwelt aber, dass Schwangere nicht zu viel Koffein aufnehmen sollen. Als Empfehlung gelten maximal 200 Milligramm pro Tag, also etwa 2 Tassen Kaffee.
2 Tassen sind ein Richtwert, den man sich gut merken kann. Das passt für Espresso, der pro Shot 80 Milligramm enthält. Gleiches gilt für Filterkaffee, der pro Tasse (200 Milliliter) 90 Milligramm enthält.
Welche Getränke enthalten noch Koffein?
Cola, schwarzer Tee, grüner Tee und sogar Kakao enthalten ebenfalls Koffein, jedoch deutlich weniger als Kaffee:
- Dose Cola (330 Milliliter): 35 Milligramm
- Tasse schwarzer Tee (200 Milliliter): 45 Milligramm
- Tasse grüner Tee (200 Milliliter): 30 Milligramm
Energy-Drinks haben pro Dose (250 ml) meist 80 Milligramm Koffein. Die genaue Menge muss auf der Verpackung angegeben werden. Maximal dürfen sie 320 Milligramm pro Liter enthalten. In Energy-Drinks befinden sich aber auch andere Stoffe wie Taurin und Inosit, über deren Wechselwirkungen man noch wenig weiß. Deswegen wird Schwangeren von Energy-Drinks abgeraten.
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). (2026). Kaffee, Energy Drinks oder Koffeinpulver.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). (2018). Handlungsempfehlungen—Ernährung in der Schwangerschaft.
UptoDate. (2024). Caffeine: Effects on reproductive outcomes in females [Onlineportal]. Abgerufen am 30.01.2026.
UptoDate. (2025). Nutrition in pregnancy: Assessment and counseling [Onlineportal]. Abgerufen am 30.11.2025.
