Mein Beckenbodenbuch

Dass sie einen Beckenboden haben, merken viele Frauen zum ersten Mal in der Schwangerschaft: Wenn das Gewicht des wachsenden Bauches nach unten drückt und die Funktionstüchtigkeit der Schließmuskeln auf die Probe stellt. Wie wichtig ein stabiler Beckenboden für das allgemeine Wohlbefinden ist, leuchtet dann sofort ein.

Das Zusammenspiel von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gibt dem Körper und seinen Organen Halt. Die Rolle des Beckenbodens ist den meisten Menschen jedoch nur wenig bekannt. Die Physiotherapeutin Franziska Liesner zeigt in ihrem Buch viele Möglichkeiten, wie man den Beckenboden stärken und Beschwerden wie Inkontinenz vorbeugen kann. Sie können durch eine Senkung der inneren Organe entstehen, sind aber keineswegs zwangsläufige Folgen von Schwangerschaft und Geburt.

"Mein Beckenbodenbuch" ist eine leicht zu lesende Einführung in die Anatomie und die Funktionen des Beckenbodens. Es macht bewusst, wie wichtig es ist, dieses Wunderwerk aus Muskeln und Bändern zu kräftigen und gesund zu erhalten. Dies ist schon mit einfachen, aber regelmäßig durchgeführten Übungen möglich.

Als ersten Schritt zur Selbsthilfe bietet das Buch einen Selbsttest, mit dem man die Stabilität des eigenen Beckenbodens prüfen kann. Der zweite Schritt ist ein im Alltag gut anwendbares Übungsprogramm aus Kraft-, Dehn- und Wahrnehmungsübungen. Daneben wird gezeigt, was dem Beckenboden schadet und was ihn funktionstüchtig hält. Die wichtigsten Übungen sind in einem herausnehmbaren, übersichtlichen Faltblatt zusammengefasst. Neben vielen Fakten vermittelt Franziska Liesner überzeugend, warum es so notwendig wie lustvoll ist, dem Beckenboden die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

Autorin/Autor: Franziska Liesner
Verlag: Trias
Erscheinungsjahr: 2008
ISBN: 978-3-8304-3438-2
Preis: 17,95 €

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