Nach der Geburt war keine Zeit für Rückbildungsgymnastik. Was kann ich nach einem Jahr noch tun?

Für ein wirksames Training der Beckenbodenmuskeln ist es nie zu spät. Auch ein Jahr nach einer Geburt lassen sich Kraft und Stabilität des Beckenbodens noch deutlich verbessern.
Am besten suchen Sie sich ein Bewegungsangebot, in dem die Muskulatur des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskeln im Mittelpunkt steht. Solange Ihr Beckenboden noch schwach ist, sollten Sie Sportarten vermeiden, die mit Springen, Hüpfen oder abrupten Stopps verbunden sind, denn sie setzen einen stabilen Beckenboden voraus.